'2020/08/24 글 목록

7월 11일에 측정한 데이터를 이제서야 글로 남깁니다.. 약 한달동안 근육량 0.9kg 증가 체지방량 1.4kg 감소 체중은 0.4kg 감소하였습니다. 1월~4월까지 근육량 0.2kg 증가 5월~7월까지 근육량 1.5kg 증가 5월부터 운동하는 방법을 터득한 뒤, 근육량이 의미있게 증가한것을 볼 수 있습니다. 해당 글에서 초보자가 근육량을 빨리 늘리려면 어떻게 해야하는지, 저의 경험을 바탕으로 소개하려고 합니다. 1. 자극 보통 초보자때는 근육을 빨리 늘리고 싶은 마음에 생각보다 높은 무게로 운동하시는 분들이 많습니다. (여기서 높은 무게는 컨트롤하기 어렵거나 겨우 들 수 있는 무게를 뜻합니다.) 욕심을 버리고 20회 수행할 수 있는 무게로 이완 2초, 수축 4초의 속도로 근육의 긴장감을 유지한체 천천히..

Life/운동 일지 2020. 8. 24. 23:14

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